在家防疫也能健康生活!

國內疫情升溫,全國進入第三級防疫警戒,因此大家待在家中的時間增加,社交和鍛煉大為減少。即便現在暫時不能隨意到外面活動身體,按照舊有習慣過生活,但這並不意味著不能建立新常規,持續保持健康的生活。以下一些建議,幫助你與家人在居家防疫期間保持健康生活! 身體活動 疫情期間,許多人待在家裡久坐不動的時候比以往更多。人們很難像平常一樣進行各種鍛煉,對於經常不愛運動鍛煉的人更為如此。世界衛生組織指出,身體活動不足為全球死亡前十大危險因子。因此堅持活動非常重要。 有規律的身體活動有益於身體健康,可以降低高血壓、有助於控制體重並降低罹患心臟病、中風和各種癌症的風險。有規律的身體活動還能增強骨骼和肌肉力量,並提高平衡、柔韌和健美程度。 居家運動的方法很多,包括了伸展運動或肌肉訓練,如瑜伽、仰臥起坐、伏地挺身、太極拳、跳舞等,也可以善用室內運動器材,如室內腳踏車、跑步機、彈力球等來維持身體活動與運動。居家運動不一定是個人的活動,同時也可以增進家人彼此間的感情,比如雙人瑜伽、親子體操,將遊戲融入運動,讓親子的身體獲得充分的活動。 健康飲食 在居家防疫期間,人們會容易三餐不定時定量,或是攝取過量的垃圾食品。切記,我們所攝取的飲食會影響身體對病毒感染的預防、抵抗和恢復能力。良好的營養能降低出現其他健康問題的可能性,包括了肥胖、糖尿病和某些類型的癌症。因此,除了要讓自己三餐均衡、熱量充足,也要注意以下事項才能維持良好而健康的身體。 首先是攝取多種食物,包括五色蔬果、全麥食品、豆科作物,或一些動物源食物,例如蛋、奶、肉、魚等。確實做到不偏食、不挑食。足夠的水分對保持健康至關重要。只要飲用安全,水都是最健康、最便宜的飲品。以喝水取代含糖飲料,是限制糖和過量卡路里攝取的最簡單方法。 然後是限制鹽的攝取量。衛生署建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克)。防疫期間,新鮮食物供應量有可能減少,必要時只能依賴罐頭食品或加工食品。這類食物往往含有高量的鹽分,因此在烹煮食物的過程中應減少或不加額外的鹽分,甚至可以將這些食物取出稍加煮沸以調整鹹度。 此外也必須限制糖的攝取量。攝取糖分最理想的辦法就是從新鮮水果上取得,而非冷凍水果、果汁或其他甜點。如果選擇其他甜點,一定要確保它們的含糖量少,並少量食用,同時也要限制加入菜餚的糖量。 照顧心理健康 在防疫期間,在家工作、停課不停學、與朋友和同事缺乏實際接觸等新現實需要時間來適應。面對這樣的生活變化,管理恐懼和擔心對所有人而言是一項挑戰。幸運的是,我們可以做很多事來照顧自己與家人的心理健康。 保持消息靈通很重要,如此才能在隨時變化的政策中及時作出反應。謹慎選擇消息來源,聽取國家和地方主管部門的意見和建議,關注值得信賴和極具公信力的媒體,隨時過濾並杜絕傳播沒有科學根據的謠言及假消息。如果發現一直關注新聞讓自己產生負面情緒,就要減少接觸新聞的次數,並與家人多談談自己的感受。如有必要,規定自己只在一天中的特別時段尋找最新信息一次或兩次。 暫時失去實際社交機會令人焦慮,所幸現在通訊軟體、社群媒體的技術發達,任何人都可以透過手機、電話或電腦與親朋好友保持聯繫。身為家長,也有責任協助孩子與他的朋友保持聯繫,以確保孩子的社交經驗正常運作,同時也要注意孩子是否濫用這些軟體,誤信圖謀不軌的歹徒而身陷危機。 防疫可能會持續一段時間,危機即是轉機,家長應該準備好如何與孩子討論疫情,同時也要保持健康愉悅的身心,和孩子一起學習全新的生活常規以及自我保護的方法。切記,居家防疫,也可以很健康。

如何幫助孩子面對失敗?

「我明明很努力,為什麼我還是輸了?」「我不明白我為什麼輸了比賽?」「我輸了,我是壞孩子!」日常生活中,父母經常會碰到孩子受挫需要及時安慰的情況,尤其是面對有勝負的比賽時更為如此。如果父母只懂得告訴孩子成功很重要,可能因此會讓孩子無法面對失敗。人不可能一輩子是贏家,一旦落入「輸不起」的圈套中,一次小小的挫折可能便會使人喪失信心。孩子的未來會面對更多更大的挫折與挑戰,學會「輸得起」,甚至比學會「如何去贏」更重要。「輸得起」,就是有能力調試自己的心情及想法,坦然面對不太愉快的逆境,而且能夠有重新來過的勇氣。 美國心理學家,Ted演說家卡蘿·杜維克(Carol S Dweck 卡罗尔·德韦克)在其書籍《心態致勝(終身成長 Mindset: The New Psychology of Success)》曾舉過一個父親教導孩子面對失敗的例子:9歲的伊莉莎白第一次參加體操比賽,她的水平很高,現場表現也很好,但其他女孩的表現更好,最後伊莉莎白沒有贏得比賽,一條彩帶也沒得到。父親告訴她說:「伊莉莎白,我知道你的感受。你對比賽寄予了如此大的希望,而且拿出了自己最好的表現,但是仍然沒能贏,妳一定感到很失望。但是妳要知道,這樣的結果說明妳的能力還不足以贏得這塊獎牌。來參加今天比賽的女孩中一定有比妳練習的時間長,比你更努力。如果這是你真心想要的東西,那麼你就要全身心地為此付出努力。如果你練體操純粹想玩玩,我並不反對,但如果你想比賽得獎,你必須更勤奮努力。」 伊莉莎白聽取了父親的話,花更多的時間練習、完善體操動作,最終在下一次比賽時贏得了5個個人項目的彩帶,並奪得了總冠軍。伊莉莎白父親這番話,可說是為孩子了提供正確且有建設性的反饋。他首先簡要描述了孩子參加的過程,並共情孩子的感受,了解孩子的失望。他除了安慰,也提出了建議:倘若真心想要在體操上取得成功,就必須付出全部努力。這個父親沒有盲目「保護」孩子,而是引導她直面失敗,並教給他從失敗中學習的方法。當孩子遇到挫折時,需要的不是說教、指責及空洞的安慰,他們需要的是父母有建設性的批判或建議。因此父母可以有4個步驟來幫助孩子面對失敗:1.共情孩子的感受:接納孩子的情緒,體會孩子的感受,告訴孩子我們懂得他的難過,讓他好好地發洩情緒,如果孩子有足夠的表達能力,父母可以引導孩子說出自己的感覺,然後給予適當的疏導。2.「享受過程」比「贏得勝利」重要:孩子會在意輸贏,有部分原因是在於父母的態度。例如在孩子贏時大力稱讚,輸時卻未給予正面鼓勵,這將無形中造成孩子的壓力。因此父母應該強調的是,孩子在比賽過程中是否享受其中的樂趣、是否積極努力,而對此加以讚揚。3.讓孩子了解自己的進步,並面對下一次的挑戰:比賽有輸有贏,當孩子落敗,父母可以告訴孩子:別人的勝利,並不是表示自己很差勁,而是自己還有挑戰的空間。此外,也要提醒孩子回頭檢視自己是否比以前更進步,以此激勵孩子繼續向前進。4.教導孩子解決問題的方法:幫助孩子面對負面情緒後,父母要幫助孩子找尋力量,引導思考解決問題的方法,並且讓自己越來越強大。父母不必急於給方向或告知訣竅,而是要鼓勵孩子自己嘗試思考,並給予最大的尊重及適當的幫助協助他們繼續面對挑戰。父母自身遇到問題的態度,也是教導的機會,例如煮焦了一鍋菜,別氣急敗壞,而是要冷靜地跟孩子分享失敗的原因,並告訴孩子自己下次一定會做得更好。 《傲慢與偏見(Pride and Prejudice)》的作者珍·奧斯汀(Jane Austen)曾說過:「這世界除了心理上的失敗,實際上並不存在什麼失敗」失敗是找尋人生方向的最好方法,人生不可能是一帆風順的直線。從好的角度來看,孩子在乎輸贏,其實是一種激勵自己的動力,但除了有「想要贏」的積極心態,也同時要有「輸得起」的胸襟勇氣。如果從小帶領孩子從容、樂觀地看待失敗,孩子將能有不怕挫折、奮勇向前的人生態度去面對未來的挑戰。 其他文章: 為什麼掌握雙語的孩子更聰明 關注更多愛美語資訊 各種最新幼兒美語資訊:愛美語粉絲團 各種經典父母立志英文語錄: 愛美語INSTAGRAM 各種美語對話影片:愛美語YOUTUBE

為什麼掌握雙語的孩子更聰明?

如今,全球化已是不逆的趨勢。在這情況下,掌握第二外語成了新時代的基本能力,而僅僅懂得一種語言便是自我設限。深切關注世界大局的父母都明白這趨勢,卻也有著諸如以下的疑惑:「開始過早會不會造成孩子早期語言紊亂?」「撫養雙語兒童會不會導致語言發展延遲?」 上述的疑惑追根究底,就是上世紀60年代之前科學界主流觀點的遺毒。當時科學界認為,如果小孩從小就接觸兩種或更多語言,那麼這些語言小孩都不會說得流利,而且從認知上來說,第二語言是一種干擾,會妨礙孩子的學業和智力發展。 關於「過早學習雙語」的疑惑,華盛頓大學腦科學研究中心派翠西亞‧庫兒(Patrica Kuhl)博士的實驗做出了解答。她專門研究一歲之前的幼兒如何進行語音辨識。研究顯示,剛出生的嬰兒實際上能分辨世界上各種語音,這意味著嬰兒可以學習他們接觸到的任何語言,漸漸地因而就會弄清楚他們最常聽到的是哪些語音。因此提早教孩子雙語並無問題。經過近代的科學研究顯示,第二語言確實造成干擾,但它會迫使大腦在處理兩種語言體系,化解內部衝突,讓思維得到鍛煉,而這種鍛煉又能夠增強認知能力。因此與其認為這種干擾是障礙,不如稱之為「鍛煉的機會」。例如2004年的一場實驗,證實了這個事實。 約克大學的心理學家埃倫·比亞韋斯托克(Ellen Bialystok)和米歇爾·馬丁·李(Michelle Martin Rhee)曾經設計過一個實驗,即要求雙語和單語的學齡前兒童將藍色的圓形和紅色的正方形,分別放進兩個標有藍色正方形標記和紅色圓形標記的箱子裡。 第一項任務,研究員要求孩子們必須根據顏色對圖形進行分類,即是把藍色的圓形放進標有藍色正方形的箱裡;把紅色正方形放進標有紅色圓形的箱裡。這兩類孩子都完美地完成了這任務。第二項任務,研究員則要求孩子根據形狀分類,即是指將圖形放進標記的顏色和圖形顏色衝突的箱裡,如把藍色的圓形放進標有紅色圓形標記的箱子裡。根據實驗結果,雙語孩子的速度更快。 來自大量類似的研究證據表明,雙語經驗會提升大腦的執行功能(executive function),這是一種命令系統,負責指導人們規劃解決問題和完成其他對智力有要求的任務的注意力過程。 而透過腦磁圖(MEG)技術觀測嬰兒大腦時,發現在聲音與語言的刺激下,前額葉皮質(prefrontal cortex)與眶額皮質(orbitofrontal cortex)的活動特別活躍,而這兩區域正是提高認知能力的控制中心。透過這些研究可得知,在幼兒具有說話能力以前,雙語家庭的嬰兒大腦已經在運用執行功能了。 其他文章: 大師級父母的八種角色(三) 關注更多愛美語資訊 各種最新幼兒美語資訊:愛美語粉絲團 各種經典父母立志英文語錄: 愛美語INSTAGRAM 各種美語對話影片:愛美語YOUTUBE

《教養方程式》養育成功者的奧秘!大師級父母的八種角色(三)

上一篇文章中已為各位父母掀開教養方程式中救援者、啟發者及哲學家的神秘面紗。接下來將繼續帶領大家了解榜樣、談判者及全球定位系統。 角色六:榜樣 榜樣是透過「示範」及「行為」來指導,而不只是用說的,以希望孩子將來會有的舉止態度來做人處事。父母的行為反映他們的世界觀,讓孩子親身觀察父母預備塑造他們成為什麼樣的人。 做孩子渴望效法的榜樣 人們學到的事物,多半是來自觀察:觀看與聆聽他人的言行舉止,然後模仿他們——這是孩子第一次與父母建立關係的機會。社會學習給孩子一個基礎,從中形成有關個人潛能與決定的種種假設。 例如家長想要孩子養成吃飯不看手機的習慣,家長就需要以身作則,且在餐前以其他方式轉移孩子的無聊感,如閱讀一本書籍,或是發起良好的家庭對話,透過身教,可能引導孩子愛上閱讀,也更重視家庭關係。 當孩子尊敬一位家長,他們對未來自我的展望,多半反映出他們在那位家長身上最欣賞的部分。最後,在孩子身上反映出的家長形象,來自於孩子觀察家長在無數時刻做的選擇,與家長在深思熟慮時分享的想法,或當孩子尋求意見時所提出的回應。孩子渴望達成父母對他們的期望,並不是因為父母要求,而是透過孩子對父母的欣賞。 身為榜樣的大師級父母傳遞他們的特質給下一代,是透過影響而非強迫。 角色七:談判者 談判者訓練孩子照顧自己,幫助孩子預備成為熟練的決策者與獨立的行動者,具備有效自我主張的能力。孩子並非被容許隨心所欲選擇。談判者在培養與鼓勵孩子獨立的同時,也在必要時出面限制、提供處罰、否決糟糕的決定,或強制執行有益的要求。孩子擁有發言權與提供充分理由的機會,但大師級父母設定前後一致的規則與界線。 帶孩子上談判桌 扮演談判者角色的大師級父母有兩個目的: 1.   在家中教導孩子與權威人士的特定關係。他們尊重孩子的智慧,鼓勵孩子針對原則進行大人般的討論,以改進孩子的推理技巧,帶領他們避開不好的選擇。 2.   教導孩子如何應用談判技巧面對家庭以外的大人。例如陳述觀點時保持尊重態度的重要性。談判者使孩子做好準備,從他人,特別是擁有權力地位者,那裡成功爭取自己想要的權益。 孩子會從談判者父母的身上學到「談判協議的最佳替代方案(Best Alternative to a Negotiated Agreement,BATNA)」。一個人的BATNA是當他們與另一方無法達成共識而談判失敗,可採取的最佳行動方案。 在界線範圍內與孩子達成協議 大師級父母給孩子大量練習做選擇的機會,他們清楚知道自己設立的界線。擋在這些界線範圍內,他們也樂意協議與讓步,並找到親子雙方滿意的解決方案。 協議不容違背 談判者父母都會執行一項特殊原則:他們不允許孩子才剛開始做某件事就喊停。一旦孩子開始一項嗜好或興趣,就必須堅持一段時間。大師級父母通常會讓孩子做最初的選擇,引導並鼓勵他們探索與發現自己的喜好。一旦做了選擇,就必須經過一段時間的努力,這是沒有商量餘地的要求。孩子不被容許違背協議。 征服障礙,塑造成功心態 鍥而不捨求勝且不怕失敗的人,擁有成就心理學領域專家所謂的「成功心態」。心態是影響認知與決定的一套態度。許多不同形態都會促成人生的正面成果,但下列其中心態與成功的結果呈現最一致的相關性: 這些確實是教養方程式塑造的心態類型。回顧早期學習夥伴是如何訓練成功者,透過從事小型專案而堅持不懈。孩子學到努力會產生新的能力,培養成長心態。扮演哲學家的父母,會透過幫助成功者尋找目標來培養富有責任感的心態。 大師級父母如何讚美孩子?讚美孩子的努力,不要讚美孩子的智力這對成功心態帶來正面影響,顯示出父母讚美什麼及不讚美什麼,會對孩子造成很大的影響。事實上,有些聰明的孩子因為資質聰穎而獲得關注與讚美,會變得傲慢或優越,而浪費了他們的天賦。因此大師級父母選擇表揚激勵的,反倒是孩子的品性:他們運用目的感及自主感,加上不容忽視的才華,讓世界變得更好。例如幼稚園的孩子在學習系鞋帶時,大師級父母會鼓勵孩子說:「你當然辦得到,只是需要一些時間」。讚美孩子確實會帶帶來力量。不過,有效運用讚美的關鍵在於,要有策略的給予掌聲。 角色八:全球定位系統 全球定位系統,將父母的建議與智慧停留在孩子的記憶中,協助指引他們選擇人生的目的。就像人們「安裝」在手機裡或車上的導航系統,成為孩子腦海裡的「語言導航」。扮演全球定位系統的大師級父母提供方向一致的人生哲學,未來即使父母不在場,或是孩子離家很久以後,仍有深遠的影響。 這種角色與教養方程式其他角色的不同之處在於,這個角色不在事件發生的同時影響孩子,因為扮演全球定位系統的父母,是透過孩子記憶中父母的所言所行,從過去穿越時空來揭示。那些記憶是集父母在教養方程式所有其他角色一切之大成,而在孩子成年後要做決定或克服挑戰的時刻,以回音的形式會到孩子身上。 扮演語音導航的父母不僅僅是格言大全,這些言簡意賅的話語,只是這種角色採取的一種形式。更寬廣說,父母的全球定位系統是一張見解地圖,由孩子從父母身上學到的生命功課縫製而成。它提供一種方向感,幫助成年的成功者導航自己的人生,成為充分自我實現的人。 教養方程式的秘訣大師級父母與一般人的不同之處在於策略性思考,思考如何實現他們對孩子的願景,以及那股決心和渴望,堅持完成他們認為該做的事,以幫助孩子成為他們應該成為的人。父母根據自己生活所學到的,全心投入引導孩子,父母可以讓孩子更有機會邁向有意義的人生。 有策略的教養所帶來的後續影響,就像一顆丟進靜止池塘的石頭,會製造一圈圈漣漪,最後擴散至整個水面。當大師級父母把高成就的孩子送進世界,他們的教養效應,比他們所知的接觸範圍更廣泛。如果未来的世代充滿了以教養方程式培養出來的人才,所帶來的潛在效益必然是無窮大的。 其他文章: 大師級父母的八種角色(二) 關注更多愛美語資訊 各種最新幼兒美語資訊:愛美語粉絲團 各種經典父母立志英文語錄: 愛美語INSTAGRAM 各種美語對話影片:愛美語YOUTUBE

《教養方程式》養育成功者的奧秘!大師級父母的八種角色(二)

上一篇文章中已為各位父母掀開教養方程式中早期學習夥伴及飛航工程師的神秘面紗。接下來將繼續帶領大家了解救援者、啟發者及哲學家。 角色三:救援者 扮演救援者的大師級父母,是當環境可能造成危害,導致孩子的人生進展脫軌時,前來挽救局面的超級英雄。特別是關鍵時刻,這個關鍵而隨機應變的護衛,以一針見血的解決方案採取行動,讓孩子的旅程保持在正軌上。 救援者必須發揮力量以採取驚人行動,也必須隨機應變,鼓足耐力與勇氣,超越一般人的意願與能力範圍,並尋找任何需要的資源,做必要的事情。無論他們的社經地位如何,他們都懂得有策略且巧妙地尋求保障孩子成功機會的能力及資源。 保持警覺,隨機應變 扮演救援者的父母會保持警覺,他們採取的行動往往是英雄式的,就像一名獨立演員,當系統中出現危害孩子處境的狀況時,立刻前來移除障礙或修補裂縫。 例如就讀小學一年級的小孩在國語考試中取得62分,警覺較低的父母可能不會注意,也沒意識到成績的重要性。但保持警覺的救援者會立即採取行動,他們清楚國語文能力會影響孩子的閱讀意願,如果語意辨認不清,也會造成其他科目的解題困難。因此救援者會運用策略,尋找資源取得機會,避免擾亂和破壞導致孩子從高成就軌道被擊倒。 例如救援者會購買參考書並予以分析,將其中的學習類型分類,然後專注於字彙。他們會應用高效的練習,幫助孩子將生字變成各種句子,再將句子變成卡片,最後在家裡四處展示卡片。只要孩子經常與跟這些生字不期而遇,就能記住。  救援者會隨機應變,例如將語文課外教材佈置在生活環境中,讓小孩的學習機會隨手可得。精明的救援者會試圖幫助孩子找到學習的意義,讓孩子產生學習動機,比如幫助小孩手作小書,成為小書作者,並對外宣傳。孩子會從中獲得成就感,對學習生字更有興趣。 小心「知行落差」現象 人生充滿著我們認為該做、卻很少堅持完成的事。我們並非不做,只是沒有真正找時間去執行。史丹佛大學教授傑瑞夫‧菲佛(Jeffrey Preffer)與羅伯‧蘇頓(Robert Sutton)將此現象稱為「知行落差」。 研究發現,當父母停止浪費時間列舉面對迫切問題時能做些什麼,轉而展開第一步去修正問題,即使他們還不知道走完整個路程的每一步是什麼,知行落差仍會縮減。當父母專注於找出他們還不知道的答案,就會導致惰性;反之,父母根據他們已經知道的嘗試解決問題,他們所需要的答案在行動過程中就會浮現。 遵循教育方程式的父母與其他父母之間最大的差異,不在於他們知道什麼,而在於他們如何堅持不懈、有策略地把他們所知道的,應用在支持孩子及幫助孩子增強能力。 大師級父母的共同策略 無論救援者採取的方法為何,均可見他們採取了相同的策略: 不管什麼問題,透過拆解分析,想出解決方法,退後觀察,破解眼前狀況。 角色四:啟發者 扮演啟發者的家長讓孩子接觸新觀念,包括他們可以學習的事物、可以去到的地方,以及可以成為的人物。他們展開拓展心靈的話題,吸引孩子的注意力,也讓他們透過窺見自己可以成為什麼樣的人、做什麼樣的事,幫助他們了解自己的潛在可能。 愛因斯坦的啟發教育 在愛因斯坦成為物理巨星,以相對論改變我們對宇宙的認同前,他是個出生於19世紀末、極度討厭學校的男孩。但他不是沒在學習,他只是不在學校裡學習。愛因斯坦在校表現不佳的事實廣為人知,不過鮮為人知的是,愛因斯坦的母親寶林是如何大量又刻意地輔助他的學校教育。 寶林有策略地創造一個溫暖而富有啟發性的家庭學習環境,她鼓勵愛因斯坦發展好奇、自律而獨立的特質。當愛因斯坦長大一些時,他被允許跟父母、家庭成員及他們邀請的科學家朋友同桌。在這些「午餐研討會」中,愛因斯坦接觸到世故的大人,他們挑戰愛因斯坦的思維,介紹他認識最新科技,讓他知道成為一位科學家是怎麼回事。 愛因斯坦的父親是努力奮鬥的商人,也是當時新興的電子工程領域先驅。當年五歲大的愛因斯坦臥病在床,父親為了讓愛因斯坦保持好心情,就給了他一個磁羅盤。這個羅盤迷惑了他,也讓他開始著迷於空間推理,愛因斯坦回顧一生時,他相信自己童心未泯的、由好奇驅動的思考方式,是從那個羅盤開始的。 擴大孩子視野的三個層面 扮演啟發者的大師級父母為孩子解開世界帷幕,向他們引進潛在未來自我的種種可能。由於啟發者清楚意識到學習不僅僅在教室裡發生,他們深化孩子對已知事物的知識,並讓孩子接觸未知的事物。扮演者在三個主要層面擴大孩子的層面: 讓孩子接觸鎖定目標的學習經驗與環境,特別是那些增進孩子興趣,以及讓他們和志同道合的成功者互動的經驗與環境。 讓孩子熟悉成人世界的真相,包括人生的殘酷現實,因為他們有一天會進入那個世界。 介紹孩子認識成年的人生導師,幫助他們在有熱忱的領域獲得更深入的知識,並作為孩子的典範。 成果會是一個見多識廣的孩子,對自己未來的可能性擁有寬廣視野,讓他們贏得先機,成為成功的大人。 孩子的熱衷項目,激發精熟取向與自主感 「熱衷項目」即是對於某個專題感興趣並投入其中。不同於刻板印象裡中產階級父母採用的精心栽培模式——盡可能以許多課外活動塞滿孩子的行事曆,啟發者是深思熟慮而有策略使孩子的教育更加完整,並始終把孩子的未來放在心上。 關鍵在於支持孩子選定的熱衷項目高成就者往往花大量空閒時間追求深深吸引他們的熱衷項目,而大師級父母會幫助孩子擁有需要的任何工具或機會。當啟發者帶孩子體驗一些事,激發他們的興趣,鼓勵他們追求卓越,然後支持孩子從事那興趣,他們是在幫助孩子發展兩項主要特質: 精熟取向:是學習特殊主體與產出優質作品的內在動機,當任務出乎意料的艱難,會感覺備受鼓舞,而非垂頭喪氣。 自主感:是意識到一個人的能力、權利與責任,並採取目標明確的行動。 成功者抱持的每種愛好,都會創造性的學習經驗,邁向完全自我實現的旅程,滿足他們的好奇心,激發他們的想像力,並在思想及行為上發展這些特殊習慣。 透過支持孩子從事熱衷項目,啟發者不僅培養孩子的精熟取向,也幫助他們發展自主感。相信孩子能夠從事他們有熱忱的領域並發展專業,正如與孩子分享世界的現實狀況,並透過與大人討論複雜議題,給孩子機會在腦海裡解決問題,提升主動性與自信,促進成功。  角色五:哲學家 哲學家的角色從孩子生命的早期持續參與一生,協助孩子追尋人生意義與目的。大師級父母的世界觀是土壤,高成就者在裡面長出自己的哲學。他們與孩子的無數對話產生的理念與價值觀,注入孩子的思維,就像礦物成為樹木成長的基礎。儘管成功者成年後的哲學可能與父母不同,但哲學家父母的世界觀是成功者思考的基礎,反映他們一生的目的感與選擇的行動。 給孩子的人生哲學 關於人生的目的,世界各地的哲學家及古老經文的看法不謀而合。他們皆強調三個不變的主題:尋求內在洞察力;追求繁榮昌盛;憐憫的責任。 這三項基本概念也滲透到大師級父母傳授給孩子的人生哲學:尋求深度同理、避免貧窮以及協助改善他人的生活。 哲學一:尋求深度同理 大師級父母傳授的第一項哲學主題是:尋求深度同理 大師級父母往往聰明敏銳,把最關注的焦點放在尋求深度同理上。他們能夠提供孩子最寶貴的東西,是對智力的欣賞,純粹滿足於運用大腦經歷探案,無論是在車裡、圖書館,或可以尋找自我的任何地方。 他們相信孩子應該自己搞懂答案,而不是透過告知的方式認識新事物,例如讓孩子想出像「crazy」這個字是以y還是ie結尾才對。就連教導孩子思考與記憶時,亦是讓孩子認為自己是在玩,而不是在學習。這一切都是讓孩子具備洞察力、有見識、能自己推理思考的能力。 哲學二:避免貧窮 大師級父母傳授的第二項哲學主題是:避免貧窮,因為貧窮是機會的重大障礙 這項哲學並不限於弱勢家庭。家長教導孩子一長串的行為,如管理支票賬戶,以及選擇在大學入學申請書上看起來更好的課外活動等,是為保有社會地位做好準備。 以貶損孩子現有生活環境為中心的哲學,可能會令人感到不悅,卻不表示要讓孩子感覺不好,或貶低身處同樣情況的其他人。更確切說,教導孩子避免貧窮,是有策略的。為了讓孩子達到自我實現,大師級父母希望他們必須相信自己能夠、也應該脫離貧窮施加在他們身上的限制。 哲學三:協助改善他人的生活 大師級父母傳授的第三項哲學主題是:人生的目的是改善他人生活的情況 許多信奉這項哲學的父母,儘管來自條件較差的背景,但已擁有成功的人生。成年後他們經濟穩定,知道自己的孩子也擁有在經濟上成功發展所需的機會。他們更關注的是讓孩子理解,這些機會並不是每個人當下都能擁有的,而他們有義務協助改變,或至少做一些事讓世界更好。 有能力改善他人境遇的家長,會引以為傲的和孩子分享他們得之不易的優勢,卻不讓孩子將那些優勢視為理所當然。他們會非常坦白地告訴孩子有關人生與世界的現實種種,讓孩子感受到世界不公不義的情況,而他有責任去協助修正。「所有生命都很重要」扮演哲學家的大師級父母會將這個觀念傳達給孩子,這是一種情感,也是一種生命哲學。 接下來的文章,我們將帶領各位父母更深入的了解大師級父母的其他角色:榜樣、談判者及全球定位系統。 其他文章: 大師級父母的八種角色(一) 關注更多愛美語資訊 各種最新幼兒美語資訊:愛美語粉絲團 各種經典父母立志英文語錄: 愛美語INSTAGRAM Read more…

《教養方程式》養育成功者的奧秘!大師級父母的八種角色(一)

你覺得自己的孩子出色嗎? 你是否好奇別人究竟是如何教出「成功的孩子」? 「成功」的定義有究竟為何? 小孩是否走上成功,的確與父母有很大的關係。 接下來的文章,將為各位父母導讀哈佛經濟學者隆納‧弗格森(Ronald F‧Ferguson)及紐約大學新聞學教授塔莎‧羅伯森(Tatsha Robertson)編著的《教養方程式》(The Formula:Unlocking The Secrets to Raising Highly Successful Children),帶領各位父母打開成功人士背後教育的黑盒子。 教養關鍵:大師級父母 培養出成功者的教養奧秘,彷彿看不見的、俗稱的「黑盒子」。某些童年經歷讓人成就非凡,但不知道他們如何做到,因為我們不在現場,看不見「黑盒子」的真相。就像別人家裡的教養故事,我們只看見輸出的結果:傑出的成功者。 在這本書中,揭露了許多「大師級父母」並不是一開始就知道所有答案,但他們精於想方設法,充分開發孩子的潛力,最終造就了成功的孩子。在書中的多數個案中,父母並未就讀最好的學校,有些父母甚至未完成高中學業,他們不是天才,但獨特之處在於,他們能夠做任何該做的事,言語思慮周延、絕頂聰明、志向遠大且目標明確的孩子。這些大師級父母,有著以下共同點是: 在孩子五歲前教導他們簡單的數學概念與認識基本單字 以平等的態度與孩子對話 尊重孩子的智慧 深思熟慮的回答孩子問題 不企圖以自己的夢想或未能成就的事塑造孩子 大師級父母的教養方程式核心是: 幫助孩子發揮最高潛力,並擁有幸福的策略性選擇。 這項方程式建立在八個教養原則——即父母在孩子生命中所扮演的「角色」上。教養方程式可以透過學習與培養而來。雖然不是每個孩子都會成為商場超人、哈佛畢業生,搭配這套教養方程式的父母,仍然可以提升孩子在學術及生命中的成就。 養育能充分自我實現的成年人,是所有大師級父母的目標,無論他們是否知道這個定義。他們之所以能夠達到這個目標,是透過培養三項關鍵特質:目的感、自主感,以及智力。 目的感:目的感是一個崇高的目標或意圖,某種提供明確生命方向、具有深層意義的事物。完全懷抱目標通常需要經年累月的堅持不懈,穿越艱難的個人成長期。但投入追求重大成就,足以證明努力是值得的。 自主感:前往志向如此遠大的目的地,需要非凡的動力才能啟程。擁有強烈自主感的人會說:「讓我們來做這件事!」並且以行動和行為跟進。 智力:有能力執行認知上具挑戰性的任務,如搞懂困難的學業;有能力從環境中吸收、理解與運用資訊,在人生旅途中做出有策略的決策。 教養方程式的八個角色 角色一:早期學習夥伴 早期學習夥伴在孩子生命最初五年最重要的,因為孩子的大腦在這段時期,已達到成年容量的90%。扮演早期學習夥伴的家長,參與孩子從出生到五歲前的生活,並建立人生成功的基礎。他們會花大量時間跟孩子進行塑造大腦的遊戲及讀寫活動,激發孩子的想像力,同時培養求知若渴的心態。 早期親子遊戲時光,奠定未來成功基礎 許多成功人士回想起自己3到5歲時,總會跟其中一位家長「共度大量時光」。他們也許是組裝積木、讀教學卡上的字、學習一樣樂器,或是探索自然,這些看似與成功毫不相關的早期遊戲方式,都是在刺激大腦喚起紀律、想像力及批判性思考,這一切都在培養必要的自信與技巧,以充分投入日後更困難的科目。 比如玩積木,就像是訓練有關設計結構完整性的空間推理與直覺。玩積木幫助孩子發展真實的幾何感,訓練他們想像物理結構,計劃如何組合不同形狀及尺寸的積木建造,然後執行計劃製造他們想像的東西。這種空間問題解決技巧,除了能在STEM(科學、技術、工程與數學)領域派上用場,在運動領域也有幫助,如摔跤選手以此設想如何操控對手落入特殊位置。 角色二:飛航工程師 在孩子進入學校後,飛航工程師需要監督太空船的所有系統,確保一切人員與系統都適當地運作,謀求孩子的最大福祉。如果有些事開始偏離軌道,如出現紀律問題,或孩子受到令人困惑的作業評語,或是自信的孩子跟固執的老師之間關係緊張,飛航工程師就會介入處理,與他人一同努力尋求解決之道。 注意影響孩子的微生態 科學家指出,生活環境會影響人類的成長與整體發展。孩子的第一個小型人際互動系統,或稱為「微生態」,就是在父母、手足一起相處的環境。但當孩子入學後,他們的世界擴大了,就會開始參與其他的微生態,這包括了教室、公園等。孩子在這些新的微生態的經歷,不僅取決於他們自己的決定,也取決與他人的言行舉止。 扮演飛航工程師的大師級父母,當意識到特定微生態對孩子發展的強大影響時,會透過與其他微生態中的大人合作,或在必要時提出要求,並主張父母的權威,以掌握孩子的發展。大師級父母會努力堅持做到三件重要的事: 把孩子放在最適合他們能力及成熟度的年級、課程或學習軌道上 尊重孩子 提供優質教學+找到學習意義 透過監督,大師級父母一旦發現這三個職責出了任何差錯,飛航工程師的角色就會介入管理並修正狀況。 適度的堅決主張及適時放手 有些家長會視校方為不容質疑的權威,但大師級父母不會如此,他們會致力於保持警覺,並在必要時出聲爭取權益,基本上並不只仰賴物質資源,而確實仰賴相信自己的判斷。例如他們能夠察覺老師對孩子造成的行為或言語傷害,他們在面對老師時採取適度的堅持主張。 有時候,大師級父母會決定,最好的方法是放手和靜觀其變。如果放手的方法失敗了,他們則會積極採取行動,填補孩子違背滿足的要求。例如在大致掌握孩子在外的狀況後,便放手將孩子交給老師;當孩子跟老師之間發生問題時,便訓練孩子面對問題,而不是自己跑去找老師。他們之所以能夠如此,是因為他們對孩子細緻入微的深度了解,知道什麼對孩子最好。 接下來的文章,我們將帶領各位父母更深入的了解大師級父母的其他角色:救援者、啟發者及哲學家。 【睡前故事 Read more…

別拿基因當藉口!協助孩子成為天才的竅門(二):培養不凡成就的方式

很多孩子在面對挫折時,不免將問題歸咎於缺乏天賦。「基因決定了命運」、「天賦是與生俱來的」這類想法一直在人類歷史中揮之不去,這是因為這種迷思能使得我們的內心舒暢。它不僅解放了我們免於期望的重擔,也救我們脫離讓人痛苦的比較之中。舉例來說,假設郎朗天生就如此厲害,那我們除了偶爾妒忌他先天得利,也能減少我們對自己的失望。相反地,如果我們真心相信自己能與郎朗並駕齊驅,那將會造成沉重的期望與無比的失落感。

快樂育兒,輕鬆生活-快樂的父母就會有快樂的孩子

「我的孩子醒來幾乎都是微笑的,因為我們有專屬的睡醒儀式,第一個醒來的人,要吻身邊的家人!來個moring kiss!」

好幸福的moring call,發現幸福感也都是要刻意練習的。

愛美語親子報報這次採訪到育兒達人angel,她在幼教與托嬰界已有15年的資歷,自己也是兩個孩子的辣媽,相當了解如何與孩子開心的互動。

別拿基因當藉口!協助孩子成為天才的竅門(一):

你哥哥的歌聲怎麼會如此動人?你怎麼會長得那麼高?為什麼我寫不出優秀的文章?她的畫怎麼那麼好?
「不就是因為基因嘛!」我們都這樣回答。
在過去一百年來,我們都認定基因主宰一切,基因指導一切,基因決定一切。「基因造成天賦」這個錯誤的觀念在新聞媒體、學者的強化下,成為我們對於人類本質的看法,這種思想切合我們過去習得的DNA與演化知識,即基因是藍圖,造就了今日的我們。不同的基因導致我們成為能力相異的個體。事實上,已有極多科學證據證實上述說法是錯誤的。

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